Fit X

Info

Bootcamp is een tak van buitensport. Met korte en intensieve trainingsonderdelen vergroot je je kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en behendigheid. Iedereen traint in zijn eigen tempo waardoor bootcamp voor iedereen geschikt is.

Geschiedenis

Bootcamp.
Bootcamp is een tak van buitensport. Met korte en intensieve trainingsonderdelen vergroot je je kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en behendigheid. Iedereen traint in zijn eigen tempo waardoor bootcamp voor iedereen geschikt is ongeacht je getraindheid. Natuurlijk profiteer je wel van de discipline en motivatie van de groep. Tijdens de trainingen wordt er gebruik gemaakt van alles wat je onderweg buiten tegenkomt zoals trappen, bomen of eventueel door de trainer aangereikte materialen enz. In korte tijd verbrandt je dan ook veel calorieën.

Een bootcamp training.
Er wordt begonnen met een uitgebreide warming-up. De warming-up kan bestaan uit een stuk loopscholing en soms een grappig (tik)spel.
Na de warming-up volgt een intensieve intervaltraining. Hierbij wordt gebruikgemaakt van alle natuurlijke elementen waarbij wij ons bijvoorbeeld optrekken aan klimrekken in een speeltuin en opdrukoefeningen doen op bankjes of gewoon losse oefeningen op de grond. Voorbeelden van deze losse oefeningen zijn; jumping jacks, burpees, opdrukken, buikspieroefeningen enz.
De training eindigt met een cooling down waarbij wij onze hartslag omlaag brengen en afsluiten met stretch oefeningen.

Het hoofdonderdeel is hardlopen afgewisseld met spierversterkende oefeningen waarbij je je hele lichaam traint. Deze oefeningen worden Individueel, in tweetallen en/of in groepsverband afwisselend uitgevoerd.
Alle trainingen worden zo ingedeeld dat iedereen kan deelnemen op zijn eigen niveau. Wanneer je in het bezit bent van een paar goede hardloopschoenen en sportkleding kunt u gerust meetrainen en bent u van harte welkom om een gratis proefles mee te komen trainen.

Trainingstijden:

Op maandag in Lemele
(Lage esweg 1, 8148 RA)

Entree mode 19.00 – 20.00 uur
Beast mode 20.00 – 21.00 uur

Op donderdag in Dalfsen
(Stationsweg 4, 7722 HA)
Entree mode 19.00 – 20.00 uur
Beast mode 20.00 – 21.00 uur

Heb je interesse en lijkt het je leuk om een keer een gratis bootcamp-training te volgen? Kijk dan op onze website; https://www.out2move.nl/club/view/103