CrossFit Hoogvliet

Info

CrossFit is een vorm van sport waarbij je functionele bewegingen onder hoge intensiteit traint. Altijd afwisselende trainingen en intensieve begeleiding.

Geschiedenis

CrossFit is een kracht- en conditioneel trainingsprogramma dat als doel heeft een zo’n breed mogelijke prikkel op het lichaam te creëren.
CrossFit kenmerkt zich doordat het zich niet richt op één specifiek onderdeel van fitness.
CrossFit streeft ernaar om de 10 fysieke eigenschappen van het lichaam te trainen “Jack of all trades”.
Deze 10 fysieke eigenschappen zijn:
1. Cardiovasculair vermogen,
2. Weerstands-/uithoudingsvermogen
3. Kracht
4. Flexibiliteit
5. Power
6. Snelheid
7. Coördinatie
8. Beweeglijkheid
9. Balans
10. Nauwkeurigheid.
Deze 10 fysieke eigenschappen van het lichaam worden niet alleen door trainen beïnvloed.
Aan de basis ligt een juist voedingspatroon.
Jouw fysieke prestaties nemen toe en worden alleen optimaal benut indien het lichaam de juiste brandstof binnen krijgt.


De basispeilers van CrossFit

Bij CrossFit train je de olympische lifts Clean & Jerk en de Snatch deze oefeningen zijn van erg complex en zullen enige tijd kosten om te leren.
Crossfit gebruikt ook veel powerlift bewegingen zoals Deadlift, Squat en Bench press.
Verder train je de gymnastische basisoefeningen Pull-ups, Sit-ups, Touwklimmen en Push-ups om dan later uit te breiden naar meer complexe oefeningen zoals muscle-ups en Handstand push-ups.
Ook de monostructurele bewegingen, beter bekend als ‘cardio’, komen aan bod. Voorbeelden hiervan zijn rennen, roeien en touwtje springen.
Deze oefeningen en technieken train je in verschillende combinaties en in verschillende volgorde, waardoor geen enkele training hetzelfde is.
Routine is de valkuil

CrossFit maakt geen gebruik van fitnessapparaten of toestellen. CrossFit gaat uit van functionele bewegingen in plaats van het trainen van geïsoleerde spiergroepen. Je zult veel bewegingen uit het dagelijks leven in de trainingen herkennen.
Onder intensieve begeleiding wordt een hoogwaardige kwaliteit fitness gecoacht. Bij CrossFit traint iedereen dezelfde technieken en bewegingen.
Alleen de uitvoering, weerstand en intensiteit van trainen wordt individueel aangepast. Dit maakt CrossFit toegankelijk voor iedereen. CrossFit “functionele bewegingen, constant gevarieerd uitgevoerd met een hoge intensiteit waarbij veiligheid voorop staat”

constantly varied functional movements performed at high intensity