Rotterdam Atletiek - Olympia

Info

Vlakbij de thuisbasis van Feijenoord ligt het sportcomplex Varkenoord, dat in de toekomst zal worden omgevormd tot een ware Sportcampus.

Geschiedenis

Rotterdam Atletiek Olympia is de trainingslocatie van Rotterdam Atletiek in IJsselmonde.

Rotterdam Atletiek biedt op het gebied van de wegatletiek een mooi pakket aan mogelijkheden. Voor de trimmer, die zijn of haar conditie op een ontspannen manier wil bijhouden. Maar ook voor hen die verder willen op weg naar een prestatieloop, wegwedstrijd, halve of hele marathon.

Boven alles staat: gezelligheid, persoonlijke aandacht en op een verantwoorde wijze werken aan een duurzame conditie. Onze groepen zijn daarom niet groot, zodat wij voldoende oog voor elkaar houden. Instroom, doorstroom maar ook een al dan niet tijdelijke, vanwege vakantie of blessures, terugstroom wordt in overleg met onze deskundige trainers besproken.

Voor de absolute beginner, die zijn/haar conditie vanaf de basis op moet bouwen organiseren wij enkele keren per jaar een loopschool die op deze site wordt aangekondigd. Zie http://www.ra.nl/Wegatletiek/Overzicht/

Loop op deze site eens langs de verschillende niveau's en ontdek je plek in een van onze groepen. Voor een oriëntatie bieden wij de mogelijkheid om 4 keer gratis mee te trainen. Wat let je, kom eens langs.

Er zijn 3 loopgroepen op Varkenoord van verschillend niveau:
Loopgroep C, prestatieniveau 5km: 22-26 min
Loopgroep D, prestatieniveau 5km: 26-31 min
Loopgroep E, prestatieniveau 5km: 31-36 min

Loopgroep C:
Deze recreatieve loopgroep stelt zich tot doel om de conditie van de deelnemers op een ontspannen wijze te verbeteren of te onderhouden.

Doelgroep:
Beginnende of ervaren lopers van alle leeftijden met een redelijke conditie die 22 t/m 26 minuten op een 5km kunnen lopen (11-14km/u). De loopgroep is voornamelijk gericht op het onderhouden en verbeteren van het loopvermogen afgestemd op persoonlijke doelstellingen. Een paar keer per jaar worden er prestatieloopjes van 5 tot 21 km bezocht door de liefhebbers.

Training:
Er komen gevarieerde trainingsvormen aan bod zoals, loopscholing, intervallen, piramide lopen (toe- en afnemende minuten loopjes met wandelpauzes), steigerungen (langzaam opbouwende snelheid) tempowissel lopen, lichte cross training en kleine duurloopjes. De trainingen vinden zowel op de baan als op de weg plaats.

Loopgroep D/E:
Deze recreatieve loopgroep stelt zich tot doel om de conditie van de deelnemers op een ontspannen wijze te verbeteren of te onderhouden.

Doelgroep:
De groep is bestemd voor beginnende lopers met enige loopervaring en ervaren lopers die een herstart maken of terugkomen van een blessure. Het is een gemixte groep wat betreft prestatieniveau (D: 26-32 min; E: 31-37 min op de 5km) dus er wordt per deelnemer gedifferentieerde prestaties geleverd. De loopgroep is voornamelijk gericht op het onderhouden en verbeteren van het loopvermogen afgestemd op persoonlijke doelstellingen. Tussen de inspanningen door zijn er momenten van ontspanning waarbij gezelligheid de boventoon voert.

Training:
Er komen gevarieerde trainingsvormen aan bod zoals intervallen, piramide lopen, steigerungen, tempowissel lopen en duurloopjes. Door middel van loopscholing wordt de looptechniek verbeterd ten behoeve van blessurepreventie en loopefficiëntie. De training vindt op de atletiekbaan of in het nabij gelegen park De twee heuvels plaats.