Outside is Free

Info

Outside is Free - Mindful Run gebruikt in al haar activiteiten de combinatie van Mindfulness, Ademhalingstechnieken en Hardlopen/wielrennen.

Geschiedenis

Ontspanning door inspanning: dat is in onze huidige maatschappij geen overbodige luxe. Misschien groeit de hardloop-en wielersport daarom wel zo ontzettend hard. Want bewegen wordt steeds belangrijker in onze drukke levens. Bewegen kan natuurlijk op veel manieren. Een van de manieren waarop ik je laat bewegen is bijvoorbeeld door Mindful Run.
Mindful Run bestaat uit Mindfulness, ademhalingstechnieken en hardlopen. Mindfulness is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik.Tijdens een Mindful Run laat ik je kennis maken met de verschillende facetten van het hardlopen en leer jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het hardlopen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het ‘hier en nu’ te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment. Ademhalingstechnieken passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel hardlopers ademen verkeerd waardoor je veel te veel energie verbruikt. Binnen Mindful Run gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je inademend, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het hardlopen. Hardlopen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. Mindful Run leert je hoe je volop van het hardlopen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling en lopen in het ‘hier en nu’.