Mindful Run Zaltbommel

Info

Sinds 2016: In 5 lessen van anderhalf uur laat ik je kennis maken met Mindfulrun; een combinatie van hardloop- en ademhalingstechnieken en mindfulness.

Geschiedenis

Over 2 weken start de nieuwe 5-weekse cursus in Zaltbommel
Meld je vast aan!
WOENSDAG 13 september en de 4 daaropvolgende woensdagen van 19:00u tot 20:30uur

Meld je nu aan voor de cursus in Geldermalsen

MINDFUL RUN is een gebalanceerde combinatie van hardlooptechnieken met ademhalingstechnieken en mindfulness. Mindful Run is geschikt voor zowel de gevorderde als de beginnende hardloper. De 5-weekse cursus bestaat uit 5 lessen van anderhalf uur.

ADEMHALINGSTECHNIEKEN passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel hardlopers ademen verkeerd waardoor je veel te veel energie verbruikt. Binnen Mindful Run gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je inademend, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het hardlopen.

HARDLOPEN heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. Mindful Run leert je hoe je volop van het hardlopen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling en lopen in het 'hier en nu'.

MINDFULNESS is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Mindful Run laat je kennis maken met de verschillende facetten van het hardlopen en leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het hardlopen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het 'hier en nu' te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment.
Doe mee en meld je nu aan!