Mediteren in Oost

Info

Mediteren in Oost initiatief voor niet-commerciële mindfulness

Geschiedenis

INFORMATIE OVER MEDITEREN IN OOST
Buurtinitiatief voor non-profit mindfulness-meditatie.
Geschikt voor wie ontspannen en aandachtig wil leven.
Geschikt voor beginners en gevorderden die een follow-up zoeken.
Speciaal geschikt voor wie fysiek, psychisch of sociaal in de knel zit

Wat is het aanbod?

Elke 2de zondagavond van de maand huiskamer-meditatie i.s.m. Stadsverlichting
Om de 14 dagen op maandagmorgen: besloten Heschel-leesgroep 10.00-12.30 uur.
Elke maandagmiddag: mindfull-running (running therapy) in Flevopark bij de oerboom.
Elke maandagavond: stilte-meditatie 19.00-20.30 uur Stuurmankade 82, 1019KR A'dam.
Elke dinsdagmiddag: Vrije Inloop Mindfulness in buurtruimte De Eester, 14.00-16.00
Elke dinsdagmiddag Tai-Chi-Chuan in buurtruimte De Eester, 16.00-17.00 uur.
C. van Eesterenlaan 266, 1019CR A’dam.

Dinsdag vrije inloop-meditatie. Als je wilt ontstressen en meer flow in je leven wilt, kan dat door mindfulness. Bij Mediteren in Oost is dat nagenoeg kosteloos. Makkelijk toegankelijk door de 'vrije inloop'. En toch diepgaand. Geschikt als kennismaking. Maar ook als follow-up voor geoefenden. Niemand hoeft zich aan te melden of af te zeggen. Iedereen kan komen wanneer ’t hem of haar schikt. En is altijd welkom. Zelfs laatkomers krijgen steevast te horen dat ze precies op tijd zijn; de enige tijd die er echt toe doet: het moment van aanwezigheid. Het kost € 5,00 Er zijn meditatiematjes en kussentjes aanwezig. Neem wel binnenhuisschoeisel mee, sloffen, pantoffels of extra dikke kousen. De meditatie is gebaseerd op de MBSR/MBCT. Maar met verschillende meditatie-technieken uitgebreid (Thich Nhat Hanh, Zen, Vipassana). Om het gevoel van welbevinden directer ervaarbaar maken. Het is praktische 'mindfulness met een big smile'. De meditatie-trainer die je begeleidt is gepensioneerd meditatietrainer, psycholoog & theoloog en doet zelf al meer dan 50 jaar aan meditatie. De vrije inloop is zeer geschikt voor wie op aanraden van de huisarts naar een meer ontspannen levenspatroon zoekt.






Het tweede uur vrije inloop, “stilte in beweging” van 15.00 - 16.00 uur sluit bij het eerste uur aan. Het verdiept de ervaring van het eerste uur. De oplettendheid wordt ingezet bij eenvoudig en licht bewegen. Het gaat om leren luisteren naar de non-verbale taal van het lichaam. Want het lichaam ‘vertelt’ als het beweegt. Spontaan en eerlijk. Wie die lichaamstaal leert beluisteren komt bij een bron van wijsheid en ervaring. De bedoeling van dit uur is door intensief & verstild luisteren, bevriend te raken met zoals je bent, niet met zoals je graag wilt dat je bent. Het tweede uur vormt een leergang bij wekelijkse deelname, maar is ook geschikt voor ieder die de basisvaardigheden van mindfulness-meditatie oefent in het eerste uur.







Het derde uur op dinsdag is voor Tai Chi Chuan van 16.00 - 17.00 uur. Tai Chi is een oude Chinese bewegingskunst die voortkomt uit de ‘martial arts’ zoals die door Chinese families in het geheim werd bewaard. Bij Mediteren in Oost wordt de Yang-stijl beoefend zoals Cheng-Man-Ching die doorgaf. De bewegingen zijn gracieus en worden langzaam uitgevoerd. Het hele lichaam krijgt zo veel aandacht. Hierdoor wordt ontspanning bevorderd. En ontstaat er vernieuwende energie in lichaam en geest. Tai Chi helpt de concentratie te verhogen. En de coördinatie & het evenwichtsgevoel te verbeteren. De bewegingen vragen weinig inspanning en zijn voor iedereen geschikt. Tai Chi kan alleen goed geleerd worden in direct contact met een ‘sifu’, iemand die door transmissie de oude traditie persoonlijk overgedragen kreeg. ‘Belichaamt’, zeg maar. Sabine heeft hier vele jaren voor gestudeerd. Zij ontving haar transmissie in 2009 en helpt ons op dinsdagmiddag.





Tussen de uren is steeds even pauze om het in- en uitlopen te vergemakkelijken. Alle uren of combinaties zijn apart te volgen. Het verdiepingsuur (15.00-16.00 uur) is geschikt voor wie enige ervaring heeft met mindfulness-meditatie en voor wie het eerste uur (14.00-15.00 uur) volgt. De bijdragen (zaalhuur) bij de vrije inloop kunnen per keer voldaan worden en bedragen € 5,00 voor 2 uur. De Tai Chi Chuan wordt tegen regulier tarief aangeboden. Behalve voor deelnemers aan de mindfulness; die ontvangen 50% korting. Regulier is € 10,- per les. Voor 5 lessen € 45,- En voor 10 lessen € 85,- Voor deelnemers aan Mindfulness dus de helft. Meditatie en Tai Chi vraagt om loszittende, warme kleding en makkelijk schoeisel. Er zijn meditatiematjes, kussentjes en dekentjes aanwezig.








Wat is Mediteren in Oost?
Mediteren in Oost is een nonprofit buurtinitiatief. Het wil de pluspunten van mindfulness delen met buurtgenoten in Amsterdam-oost. Vandaar de naam. Mediteren in Oost heeft naast het bevorderen van de lichamelijke en geestelijke gezondheid ook het bevorderen van de onderlinge verbondenheid in de wijk tot doel.

Wat is Mindfulness?
Mindfulness is het welbewust richten van de aandacht op een ervaring van dit moment zonder daarover te oordelen. Het gaat om een manier van leven waarbij je opener, oplettender en bewuster in het leven staat. Net als fietsen en zwemmen is het een eenvoudige, neutrale techniek. Mindfulness-meditatie is heilzaam voor lichaam en geest. Het ontstresst, geeft rust en innerlijke vrijheid. Mindfulness-meditatie is onderdeel van alle religies. Toch is mindfulness-meditatie zelf niet iets religieus. Het is spiritueel neutraal. En zelfs makkelijker aan te leren dan fietsen of zwemmen. Als je sámen aan mindfulness doet, ervaar je niet alleen de heilzame effecten. Het verruimt ook de horizon. Omdat je mensen ontmoet met verschillende achtergrond.

De wetenschappelijk bewezen pluspunten van mindfulness:
afname van stress en slapeloosheid
toename van ontspanning en concentratie
minder pijnklachten, angst, depressiviteit, vermoeidheid
positiever zelfbeeld en verbeterde leefstijl
toename van levenskwaliteit en levensverdieping
ontmoetend contact met anderen


Wie is de initiatiefnemer en trainer?
Roy GD Carton is gepensioneerd, gecertificeerd meditatietrainer MBSR/MBCT, psycholoog-psychotherapeut en klinisch-theoloog. Hij werkte in de GGZ bij Altrecht, De Wiltzangk, Psychologen Praktijk Schagen, ICAS en voerde ruim 25 jaar een zelfstandige praktijk voor psychotherapie. Als geestelijk verzorger werkte hij de laatste 10 jaar in het Sarphatihuis in Amsterdam. Contact: bel of sms 0655188737 of email: [email protected].